Trening personalny w domu klienta.
Czyli trening personalny z dojazdem
...to dla Ciebie przede wszystkim oszczędność czasu i pełen komfort ćwiczeń w domowym zaciszu. Możesz go zrobić w przerwie w pracy na home office, nie musisz dojeżdżać na siłownię i kupować na nią karnetu. Wykonujesz trening “u siebie” zdala od spojrzeń ciekawskich czy oceniających oczu i bez czekania na swoją kolejkę na sprzęcie. Na wspomnienie zasługuje również higiena, nikt nie zostawi Ci mokrych od potu plan na ławeczce czy pozostałości magnezji na sztandze.
Dla wielu osób możliwość skupienia się w trakcie treningu personalnego tylko na sobie jest kluczową zaletą treningów w domu.
Od czego zaczyna się taka współpraca z trenerem personalnym
Zaczynamy od spotkania w miejscu gdzie będziemy prowadzić treningi. Na nim zrobię z Tobą szczegółowy wywiad, na którym dowiem się w czym i jak mogę Ci pomóc, jakie masz możliwości, preferencje i ograniczenia względem treningu personalnego. Przedstawię Ci też jak pracuję z klientami, jak wygląda kontrakt treningów personalnych. Do tego momentu spotkanie jest darmowe i niezobowiązujące.
Przed treningiem musimy zrobić diagnostykę
Jeśli zdecydujesz się na współpracę, przejdziemy do zrobienia pełnej diagnostyki motorycznej (która jest już płatna jak sesja treningowa). Na niej zbadam jak dobrze funkcjonuje Twój układ ruchu. Czy nie ma w nim dysbalansów, ukrytych wad postawy, zbadam też te ujawnione w wywiadzie i określę metody i ćwiczenia dzięki którym je naprawimy i zapewnimy Twojemu ciału długotrwałe i w pełni sprawne działanie. Tutaj możesz przeczytać więcej o diagnostyce oraz dlaczego jest u mnie obowiązkowa.
Jeśli będzie taka potrzeba i chęć z Twojej strony, podpowiem Ci jak wyposażyć lub uzupełnić Twoją siłownię domową tak by treningi były jak najbardziej efektywne, urozmaicone i komfortowe.
Co możemy ćwiczyć na treningach personalnych w domu
W zasadzie to samo co na treningach w siłowni. Jestem w stanie tak dobrać metody treningowe żeby trening w domu zamiast w siłowni nie był żadnym ograniczeniem. Być może nie uda nam się zrobić ćwiczeń wymagających bardzo specjalistycznego sprzętu. Jednak możliwości ludzkiego ciała, moja inwencja, doświadczenie oraz kilka podstawowych sprzętów dają bardzo duże możliwości. Efekty moich podopiecznych ćwiczących w domu, zarówno na żywo ze mną jak i samodzielnie z moim zdalnym wsparciem pokazują że siłownia, o ile jest bardzo wygodnym i przydatnym rozwiązaniem, to nie jest obowiązkiem.
Trening odchudzający w domu
Na treningach w domu możemy pracować nad redukcją tkanki tłuszczowej wykorzystując obwodowe lub interwałowe metody treningowe, a w nich ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, wolne ciężary (hantelki, odważniki kettlebell), taśmy i gumy oporowe, taśmy podwieszane (TRX).
Wytrzymałość tlenowa i siłowa
Możemy rozwijać wytrzymałość tlenową i siłową ćwicząc przed domem w terenach zielonych lub w domu, wykonując treningi interwałowe (HIIT, LIIT) oraz obwodowe.
Budowanie siły i masy mięśniowej
Możemy też budować siłę i masę mięśniową wykorzystując techniki z zakresu kalisteniki, ćwiczeń z wolnymi ciężarami czy gumami oporowymi.
Domowy trening zdrowotny
Bardzo często treningi domowe skupiają się na aspekcie zdrowotnym i profilaktycznym w którym to powrót do pełnej sprawności jest głównym celem. Trening zdrowotny pomimo tego że wydaje się najmniej wymagający i wręcz lekki, jest wyjątkowo satysfakcjonujący kiedy pozwala wrócić do normalnego funkcjonowania i pełni sprawności z pominięciem zaleconych zabiegów chirurgicznych.
Dlaczego każdy nie korzysta z treningów personalnych w domu ?
Skoro treningi w domu są tak samo skuteczne, wygodniejsze, i nie trzeba na nie dojeżdżać, to dlaczego nie są bardziej popularne ?
Oto kilka kwestii które należy wziąć pod uwagę przed podjęciem treningów w domu
O ile mam ze sobą sprzęt do treningu to jest to sprzęt mobilny, nie wożę ze sobą sztang, ławeczek i innego nieporęcznego sprzętu
Trening w domu klienta wiąże się z koniecznością mojego dojazdu a co za tym idzie czasu, dlatego taka forma treningu jest droższa niż trening personalny na siłowni we Wrocławiu. Końcowa cena jest do ustalenia na spotkaniu po uwzględnieniu częstotliwości, terminów i lokalizacji treningów.
Wielu początkujących trenerów bez doświadczenia wybiera taką formę prowadzenia treningów, dorabiając do innej “stałej” pracy. Jakość tych treningów pozostawia wiele do życzenia i może budować obraz treningów w domu klienta jako tańszej wersji treningów na siłowni. Ja legitymuję się 13-letnim doświadczeniem w prowadzeniu treningów personalnych jako głównego i jedynego zajęcia. Prowadzenie treningów personalnych w domu klienta jest moją odpowiedzią na zapotrzebowanie moich klientów gotowych zapłacić za wyższą jakość oraz wygodę ćwiczenia w warunkach własnego domu.
