Ruch to zdrowie !
Ruch i aktywność fizyczna stanowią kluczowe elementy zdrowego stylu życia, równie naturalne dla nas jak jedzenie czy oddychanie. Chociaż bez ruchu możemy przetrwać dłużej niż bez pożywienia, brak aktywności fizycznej skutkuje poważnymi konsekwencjami dla naszego zdrowia. Niewystarczająca ilość ćwiczeń prowadzi nie tylko do spowolnienia metabolizmu, osłabienia mięśni i kości oraz akumulacji tkanki tłuszczowej, ale również negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i intelektualne. Liczne badania potwierdzają, że regularna aktywność fizyczna może złagodzić objawy depresji i zapobiegać jej nasileniu, wskazując, że nie tylko łagodzi symptomy, ale może być również jednym z czynników zapobiegających tej chorobie.
Porównując nasz obecny poziom aktywności z tym, jak aktywni byli nasi przodkowie - którzy pokonywali pieszo kilka kilometrów dziennie, nosili ciężary i pracowali fizycznie - wyraźnie widać, że nasze społeczeństwo znacząco ograniczyło ruch w codziennym życiu. Mimo postępów w wielu aspektach zdrowotnych, takich jak dostępność i różnorodność pożywienia czy rozwój medycyny, obszar ruchu i aktywności fizycznej zaniedbaliśmy.
Z entuzjazmem obserwuję, gdy osoby decydują się poprawić swoje holistyczne zdrowie na treningach personalnych ze mną, wg starego przysłowia: „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Jako trener personalny, prowadzę klientów na treningach ogólnorozwojowych, często włączając w nie odchudzanie lub przygotowaniu do specyficznych aktywności i pasji, takich jak Runmageddon, squash czy wspinaczka. Nacisk kładę przede wszystkim na zdrowie, w tym psychiczne. Moi podopieczni odkrywają, że treningi przynoszą nie tylko poprawę kondycji i sylwetki, ale również umożliwiają odreagowanie stresów.
Regularne treningi personalne przyczyniają się do regulacji poziomu hormonów i neuroprzekaźników, wpływając pozytywnie na emocje i zdrowie psychiczne. Obniżają poziom kortyzolu, poprawiają wrażliwość na insulinę, co ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu chorobom serca, oraz utrzymują właściwy poziom testosteronu, co jest ważne dla siły mięśni, zdrowego libido i poziomu energii. Wszystko to przekłada się na zdrowe ciało, wolne od bólu i kontuzji.
