Kod Bojowy: Przygotowanie Motoryczne Szyte na Twój Dzień i Twoje Cele

Dajesz z siebie wszystko, a progres zatrzymał się w miejscu? Zamiast efektów – przemęczenie i sygnały ostrzegawcze z ciała?

To nie Twoja wina. Większość gotowych planów jest ślepa na Twoje realne możliwości każdego dnia.

Twój organizm nie jest z papieru – plan musi być żywy i reagować na Ciebie.

Dlaczego to działa? Moje podejście.

Nie wręczam Ci „mapy". Daję Ci kompas, który codziennie pokazuje aktualny azymut.

Trenujemy według Twojego indywidualnego kodu – plan dopasowujemy na bieżąco pod Twój stan, Twoją energię, konkretny cel.

Czemu gotowe plany nie działają?

Każdy sportowiec to inny materiał. Plan skrojony dla mistrza nie zadziała dla Ciebie – różni was geny, historia kontuzji, styl życia. A nawet dyspozycja tego konkretnego dnia.

Dlatego najpierw rozkładam na czynniki pierwsze:

  • Twoją dyscyplinę sportową – gdzie są przeciążenia, jaki ruch dominuje
  • Twoje predyspozycje i ograniczenia – gdzie leży Twój as, gdzie pięta achillesowa
  • Twój konkretny cel – np. szybciej wystartować, wytrzymać piątą rundę, nie tracić siły w decydującym secie, wzmocnić uderzenie czy skuteczniej wyhamowac ruch i odzyskać kontrole.

Kompas w czasie rzeczywistym – VBT

Twój poziom energii potrafi się zmieniać o 18% z dnia na dzień. Standardowy plan tego nie widzi – ja tak.

VBT – Velocity-Based Training

W praktyce: podczas kluczowych ćwiczeń mierzę prędkość poruszania ciężarem.

  • Odczytuję Twoją gotowość – wiem, kiedy możesz atakować, a kiedy trzeba odpuścić
  • Obciążenie dobieramy do twardych danych, nie na oko
  • Każda seria ma sens, zero „pustych" powtórzeń

To różnica między bezmyślnym przerzucaniem żelastwa a inteligentnym treningiem.

Co zyskujesz?

  • Siła, która przekłada się na wynik w Twojej dyscyplinie – nie tylko na papierze
  • Koniec z bezsensownym zmęczeniem – trenujesz celowo, wychodzisz naładowany, nie wykończony
  • Szczyt formy wtedy, kiedy został zaplanowany – na zawodach, nie na przypadkowym treningu
  • Przewaga, której przeciwnicy nawet nie rozumieją – bo to nie tylko mięśnie, ale cała strategia
  • Eliminacja ryzyka kontuzji – diagnostyka wykrywa problemy zanim wybuchną
  • Mierzalny progres – widzisz wzrost wydajności w liczbach, nie „czuja"
Przygotowanie motoryczne sportowców – efekty treningu z VBT we Wrocławiu

Chcesz wreszcie trenować mądrzej, nie tylko ciężej?

Umów się na 15-minutową rozmowę.

Pokażesz mi swój cel – dam Ci konkretny plan, jak zacząć pisać własny Kod Bojowy.

Umów 15-minutową Rozmowę

W liczbach

  • 13 lat doświadczenia jako trener personalny
  • 6 lat doświadczenia jako trener medyczny
  • VBT od 4 lat – setki zmierzonych sesji treningowych
  • +50 sportowców-amatorów w różnych dyscyplinach (squash, OCR, CrossFit, sporty walki, biegi)
  • Średnia ocena 5/5 (Google Business Profile + Facebook)
  • 18% przeciętna zmienność gotowości dzień do dnia (dane z VBT)
  • Ceny: 200–350 zł/sesja
  • Długość makrocyklu: 12-16 tygodni
  • Dostępność: poniedziałek–piątek 10:00–18:00
  • Obszar działania: Wrocław (treningi na żywo) + cała Polska (treningi online z wysyłką VBT)

Ostatnia aktualizacja: 2025-10-29

Najczęściej zadawane pytania

Czym jest przygotowanie motoryczne w sporcie?
Przygotowanie motoryczne to systematyczny trening ukierunkowany na rozwój cech fizycznych kluczowych dla Twojej dyscypliny: siły, mocy, szybkości, wytrzymałości i mobilności. To nie uniwersalny program „na masę" czy „kondycję" – to plan skrojony pod specyfikę Twojego sportu, Twoje predyspozycje i aktualne możliwości. Każdy trening jest dostosowywany na bieżąco dzięki VBT (Velocity Based Training), co eliminuje zgadywanie i maksymalizuje efekty.
Co to jest VBT (Velocity Based Training)?
VBT to metoda treningu oparta na pomiarze prędkości ruchu podczas ćwiczeń siłowych. Podczas kluczowych ćwiczeń mierzę prędkość poruszania ciężarem – to daje mi twardą informację o Twoim aktualnym poziomie gotowości. Dzięki temu wiem, kiedy możesz trenować ciężko (wysoka prędkość = świeży organizm), a kiedy trzeba obniżyć obciążenie (niska prędkość = nadmierne zmęczenie). To różnica między inteligentnym treningiem a bezmyślnym „przerzucaniem żelastwa".
Jak długo trwa program przygotowania motorycznego?
Standardowy makrocykl trwa 12-16 tygodni i obejmuje fazę budowania fundamentów, fazę rozwijania zdolności oraz fazę szczytowania formy przed startem. Program dzielimy na mezocykle (3-4 tygodnie) i mikrocykle (tydzień), z ciągłym monitorowaniem postępów przez VBT. Jeśli przygotowujesz się do konkretnych zawodów – synchronizujemy szczyt formy z datą startu.
Czy to jest trening dla profesjonalnych sportowców?
Pracuję zarówno z zawodnikami, jak i ambitymi amatorami, którzy traktują swój sport poważnie. Kluczowe nie jest to, czy masz sponsorów, ale czy jesteś gotów na systematyczną, inteligentną pracę. Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki w squashu, biegach OCR, CrossFicie, sportach walki czy dowolnej innej dyscyplinie – ten program jest dla Ciebie. Wymaga zaangażowania, ale daje przewagę, której przeciwnicy nie rozumieją.